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Stress Récurrent

Le programme Coach Stress Récurrent est conçu pour vous accompagner, en toute simplicité à vivre plus paisiblement. L’objectif ? Vous aider à adopter un mode de vie sain grâce à des gestes simples à mettre en pratique pour regagner en énergie positive.

 

ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES !

DÈS LE MATIN 

  • Faites quelques mouvements au saut du lit. L’exercice stimule la bonne humeur.
  • Attaquez la journée sereinement sans courir.
  • Planifiez votre journée. Établissez une liste réaliste de choses à faire.

 

AU COURS DE LA JOURNÉE 

  • Attribuez-vous des pauses courtes. Bougez vers un bureau voisin, partagez un instant agréable. Riez.
  • Visualisez une image joyeuse (un visage d’enfant, un lieu, une situation) lorsque les angoisses vous submergent pour relâcher la pression.
  • Mangez un repas équilibré riche en antioxydants (vitamines C et E, Bêta-carotène, sélénium) en vitamines B et en magnésium, pour un vrai moment de détente.
  • Évitez le grignotage.
  • Respirez profondément dans la journée. Plus énergique, votre circulation sanguine et votre concentration en seront meilleures et vos douleurs moindres.   

 

EN FIN DE JOURNÉE

  • Privilégiez la marche ou le vélo plutôt que les transports en commun ou la voiture.
  • Faites des exercices doux (1 à 2 fois par semaine) : pilates, yoga, méditation...
  • Concentrez-vous sur une activité à la fois pour éviter de vous éparpiller et de vous énerver à la maison.
  • Déléguez certaines tâches à votre entourage.
  • Déconnectez-vous, une heure avant de vous coucher, de tous les appareils numériques (téléphone portable, ordinateur, tablette, télévision). Ils stimulent et ne favorisent pas le sommeil.
  • Relaxez-vous seul 15 minutes et pratiquez quelques exercices de respiration simples pour libérer les tensions de la journée.
  • Dormez suffisamment. Votre corps doit récupérer.

 

LA POSOLOGIE LACTIUM® RECOMMANDÉE

Pour que Lactium®, votre partenaire au quotidien, agisse dans les meilleures conditions, prenez au minimum 150 à 300 mg/jour(1)(2) de 15 jours à un mois.

 

(1) Lanoir D. (et Al.), Long term effects of a bovine milk alpha-S1 casein hydrolysate on healthy low and high stress responders.  Stress, 5 (suppl.), 124, (2002)
(2)
Dr Abdul Samad F. (et. Al.), Evaluation of the effect of LACTIUM® 300 mg consumption. Unpublished, (2011)

Ils ont essayé Lactium®

Céline, sans emploi, 36 ans : « Avec Lactium®, je me sens moins angoissée, mieux dans ma peau. Je m’endors plus facilement et je suis moins fatiguée le matin. »

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