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Gestion du Poids

Le programme Coach Gestion du Poids est conçu pour vous accompagner, en toute simplicité à vivre plus paisiblement. L’objectif ? Vous aider à adopter un mode de vie sain grâce à des gestes simples à mettre en pratique pour maintenir votre poids idéal.

 

ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES !

DÈS LE MATIN 

  • Faites quelques mouvements au saut du lit. L’exercice stimule la bonne humeur.
  • Misez pour un petit bon déjeuner (pain complet ou céréales, miel, jus de fruits ou de légumes frais, une boisson chaude, un laitage).
  • Oxygénez-vous. Faites votre trajet en vélo ou à pied pour éviter les transports en commun ou la voiture.

 

AU COURS DE LA JOURNÉE 

  • Faites une pause déjeuner et un repas équilibré riche en antioxydants : vitamines C et E, Bêta-carotène (fruits et légumes...) ; en glucides ; en vitamines B (les poissons gras) et en magnésium (épinard, fruits secs, chocolat noir). Prenez le temps de mâcher chacun des aliments et de vous détendre.
  • Buvez de l’eau (riche en magnésium) et évitez les stimulants (café, thé, soda, tabac, alcool).
  • Respirez profondément dans la journée dès que l’envie de grignoter vous envahit ou autorisez-vous un petit encas léger vers 16 heures.

 

EN FIN DE JOURNÉE

  • Faites de l’exercice physique (1 à 2 fois par semaine) mais pas après 20 heures.
  • Mangez léger et à heure fixe, 2 à 3 heures avant le coucher.
  • Privilégiez une bonne nuit de sommeil.

 

LA POSOLOGIE LACTIUM® RECOMMANDÉE

Pour que Lactium®, votre partenaire au quotidien, agisse dans les meilleures conditions, prenez au minimum 150 à 300 mg/jour (1)(2) de 15 jours à un mois.

 

(1) Lanoir D. (et Al.), Long term effects of a bovine milk alpha-S1 casein hydrolysate on healthy low and high stress responders.  Stress, 5 (suppl.), 124, (2002)
(2)
Dr Abdul Samad F. (et. Al.), Evaluation of the effect of LACTIUM® 300 mg consumption. Unpublished, (2011)

Ils ont essayé Lactium®

Céline, sans emploi, 36 ans : « Avec Lactium®, je me sens moins angoissée, mieux dans ma peau. Je m’endors plus facilement et je suis moins fatiguée le matin. »

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